Базовая программа
Детокс-курса
1/ Вводная информация в Детокс-программу
Открыть урок
ПОЗДРАВЛЯЮ!
Вы успешно зарегистрировались на Detox-курс.
Благодарю за доверие — впереди Вас ждёт много открытий!
Благодаря Детокc-курсу, Вы:
  • за 2 увлекательные недели поймете, как заботиться о себе, уделяя всего 30 минут в день
  • ощутите легкость, уверенность и радость
  • будете чаще собирать комплименты и восхищенные взгляды
  • почувствуете прилив энергии и сил
  • насладитесь аюрведическими бьюти-процедурами
  • научитесь готовить много новых несложных рецептов
  • постигнете несложные практики йоги.
ЗАДАНИЕ:
В начале курса произведите пожалуйста, взвешевание.
Попросите родственников измерить Вам объемы талии, бедер, груди.
(Сами не измеряйте. Для точных замеров человек должен в это момент стоять неподвижно, ровно, прямо, не поднимая рук)
Чат в Ватцап:
В чате мы:

  • Общаемся со мной и друг-другом.
  • Пишем ежедневно о своем состоянии, самочувствии.
  • Сообщаем, о том, как проходим курс.
  • Присылаем фото еды, которую готовим себе. По 1 фото в день или более, на Ваше усмотрение. Многие участницы курса присылают видео.
Что Вам нужно для прохождения Детокса:
1. Термос или кружка-термос. Теплаяя вода должна быть доступна каждые 20-30 мин. Поэтому в машине или в офисе всегда должна быть горячая вода.

2. Пароварка. Если таковой не имеется, а покупать не планировали, можно ограничиться специальной вставкой в кастрюлю. Или мультиваркой. Она, как правило, снабжена вставкой для пароварки. Если этого ничего нет - поможет духовка.

3. Блендер. За неимением, подойдет соковыжималка.

4. Экологичные контейнеры для еды (брать еду с собой на работу). Можно термос для горячей еды.

5. Массажная щетка для тела из натуральной щетины. Продается в косметическом магазине.

6. Чистилка для языка. Можно приобрести в магазинах здоровых продуктов, или на первое время воспользоваться чайной ложкой.
*Урок о пользе очищения языка будет ниже.

7. Аюрведический препарат "Трифала" в порошке, капсулах или таблетках
Он продается в магазинах здорового питания или индийских магазинах. Многие участницы заказывают в интернете.

Я покупаю себе Triphala Ghan Vati. Есть несколько разновидностей данного препарата - нам подойдет любая.
*Вы получите подробный урок о пользе Трифалы.

Если в вашем городе Вы не успели найти этот препарат - не критично. Трифалу можно применять и без детокс-курса (курс 3 месяца).

*Вы получите отдельный урок о пользе Трифалы.
Продукты, которые понадобятся в течение программы:
Топленое масло. Кокосовое для жарки. Оливковое. Кунжутное или льняное, виноградное для заправки салатом.

Чечевица (любая - красная, оранжевая, зеленая)

Маш (зеленый дал)

Нут (турецкий горох)

Специи: имбирь сухой, куркума, кумин, мускатный орех, кардамон, корица. Можно гарам-масала.

Имбирь свежий. Потребуется небольшой корень в 5-6 см. (Если есть болезни ЖКТ, имбирь лучше не брать)

Орехи и семечки: тыквенные, кунжут. льняные, подсолнечник, грецкий орех, миндаль, кедровый орех. Льняные. Можно чиа. Вам нужно будет 2-3 наименования на выбор. По 100 гр. примерно. Миндаль и кешью с кедровым рекомендую купить. Взять по 300 грамм. Будут рецепты с ореховом молоком.

Крупы: Овсяная, пшенная. рис (нешлифованный, басмати, бурый, дикий). Булгур. Перловая. Киноа. факультативно Кус-кус.

Зеленая гречка, Просо. Пшено. Будем учиться проращивать. Даже, если нет проращивателя.

Сухофрукты: изюм, чернослив, курага, инжир, финики, яблоки - 2-3 наименования на выбор.

Овощи: сельдерей стеблевой, свекла, тыква, кабачки, капуста белокочанная/цветная/брокколи, болгарский перец, огурцы, морковь, баклажан, авокадо, помидоры. Овощи можно брать мороженные

Зелень: петрушка, укроп, руккола, шпинат, кинза, салат - 3 на выбор. Шпинат можно мороженный.

Сезонные фрукты и ягоды: лимон. яблоки, гранаты, грейпфруты, лимоны, груши, ананас, манго, киви, апельсины, клубника и проч. Можно замороженные.

Кокос для кокосового молока. и/или Кокосовая стружка.

Травяные чаи: иван-чай (кипрей), травяные чайные сборы, каркаде, улун, пуэр. (очень хорошо поможет кофеманам поднять энергию без кофе).

Не покупайте сразу все овощи, фрукты и зелень - будем покупать по ходу программы
Травяные чаи: иван-чай (кипрей), травяные чайные сборы, каркаде, улун, пуэр. (очень хорошо поможет кофеманам поднять энергию без кофе).
Можно приобретать в магазинах здоровых продуктов. Летом берите мяту для чая, чабрец - все что можно купить или вырастить.
Зеленый чай тоже подойдет. Но, травяные лучше.
Натуральная соль: розовая-гималайская или морская без добавок. Соль продается в магазинах здоровых продуктов. Морская соль есть практически в каждом супермаркете.

Мед или сироп натуральный, если на мед аллергия.
ФАКУЛЬТАТИВНО:
Суперфуды (сибирская клетчатка, чиа, хлорелла, спирулина, зеленый ячмень, люцерна, ягоды годжи).
Это необязательный для детокс-программы пункт, но желательный. Продается в аптеках или магазинах здорового питания.

Не расстраивайтесь, если вы что-то не нашли или не успеваете купить. Продукты будем докупать по ходу программы.
Сейчас проверьте наличие первых 7-и пунктов.
Вопросы можно задавать в ватцап.

Не волнуйтесь о сложности приготовления пищи.
Все будет очень просто, с минимальными затратами времени и усилий.
2/ Рекомендации на программу и режим дня
Открыть урок
Детокс для организма - как каникулы. Он отдыхает от пищи, освобождается от токсинов. Которые ежедневно попадают в нас через загазованный воздух или пищу, напичканную химией.
Рекомендации на программу
В течение всего курса:
Пейте теплую воду из расчета 40 мл на 1 кг веса.
min 400 мл натощак, утром, за 40 мин до завтрака. Натощак обязательно.
Вода должна быть теплой - 40-60 градусов. Подогревайте себе порцию каждый раз или воспользуйтесь термосом, термо-кружкой.

Если Вам неприятно пить теплую воду - добавьте в нее мёд, лимон или тонкий кружок имбиря.
Каждые 30 мин делайте пару глотков воды. Это избавит Вас от возможной сонливости, головокружений или слабости. Приучит организм к режиму питья воды. Поможет выводу токсинов и очищению организма.

Ешьте в среднем каждые 3 часа.
Основной прием пищи - интервал 5-6 часов. В промежутках 1 перекус.
Последний прием пищи до 20:00 вечера. Между ужином и завтраком и должен быть интервал 12 часов.

Приготовьте и добавляйте в еду в течении программы порошок из 2-х видов семян и 2-х видов орехов (например: льняное + подсолнечное + грецкий + кешью). Такой порошок активен по своим свойствам 7 дней. Хранить в закрытой таре. Он придаст силы и даст чувство сытости.
Добавляем 0,5 чайной ложки порошка в еду.

Пищу лучше чуть недосаливать.
Не пользуйтесь поваренной солью.

Старайтесь, чтобы в течении дня была пища разных цветов. У каждого цвета своя энергетика. В красных - ликопин, нужный коже. В зеленых - хлорофилл, укрепляющий иммунитет. в сиреневых - антоцианы, укрепляющие сосуды.

Исключаем консервированную еду, острую, жареную, слишком соленую. Всё мясное. Рыбу. Сыры. Кроме тех, которые будут в вашем меню. С рафинированным сахаром и мучную. Яйца. Кофе, чай из пакетиков. Алкоголь. Спать ложитесь сегодня. Идеальное время отхода ко сну до 23:00. При этом будет вырабатываться гормон, отвечающий за молодость - мелатонин. Он вырабатывается, только когда человек спит с 22:00. В полной темноте и тишине.

Перед сном старайтесь не читать. Не сидеть с гаджетом в руке.

Идеально - подвести итоги дня. Описать в рабочей тетради свои мысли, ощущения дня. Построить планы на завтра. Помедитировать. Принять ванну или душ с лимфодренажным массажем.

Чем строже Ваша дисциплинированность, тем активнее запускаются механизмы очищения.

Во время детокса у многих участников наблюдаются разные негативные реакции (головная боль, усталость, тошнота, слабость, насморк, температура). Если это у Вас произойдет - это нормально. Организм избавляется от переизбытка слизи.
А мозг пытается не выходить из зоны комфорта и затормозить, остановить Вас побочными эффектами.

Потерпите 2-3 дня и симптомы уйдут. Вы почувствуете себя гораздо лучше.
ЗАДАНИЯ на программу:
1. Записывайте и присылайте в наш чат каждые 3 дня мини-отчеты: какие изменения происходят в теле, мыслях. Это позволит Вам отнестись к себе с большим вниманием и концентрацией.

2. Один раз в день делать фото любой своей еды: завтрак, обед или ужин - присылать фото в ватцап.
РЕЖИМ ДНЯ:
(режим дня я Вам рекомендую. Контролировать себя и брать ответственность на себя за выполнение программы можете только Вы сами)
1. Утром во время умывания и чистки зубов тщательно очищаем чистилкой или чайной ложкой язык. Проводите от корня вниз чистилку или ложку. Ложку держите вогнутой стороной вверх.
Сильно язык не высовывайте, не затрагивайте корень языка - могут быть неприятные рефлексы.
Язык чистим ПОСЛЕ чистки зубов, но ДО питья воды. Чтобы слизь с языка не попала обратно в организм.

2. После выпиваем 1-2 стакана горячей водой (40-60 градусов). Как я написала выше.

3. Выполните 2 асаны йоги (получите видео в отдельном уроке. На йогу уходит 7-10 минут.
Эти упражнения помогают нормализовать пищеварение. Ускорить обмен веществ. Запустят детокс-процессы в организме. Придадут бодрость и ясность ума.

4. Завтрак - любая каша (гречка, овсянка, пшеная, киноа), добавить туда немного порезанных фруктов или ягод или сухофруктов в конце варки и капельку топленого масла (если добавляете орешки, то масло не добавляйте в кашу) + небольшая кружка травяного чая - кипрей, каркаде, и проч.

5. 1 перекус после завтрака: фрукт либо овощ. Сырой или запеченый (яблоко, груша, авокадо, морковь, сливы). Небольшая горсть сухофруктов или 5-6 орешков (орехи в утренний перекус).

В перекус можно выпить чашку травяного чая, натуральный сок. В основной прием пищи чай НЕ пьем.

6. Обед - я привожу как правило, 2 рецепта. Вы готовите себе 1, исходя из наличия продуктов и вкусов.

7. 2 перекус по схеме 1-го: фрукт или овощ в сыром виде. Горсть сухофруктов. Чашка чая или натурального сока. 2-й перекус до 16:00

8. Ужин. На ужин могут быть 2 рецепта. Готовим 1 на выбор.

9. После 19.00 (макс.20.00) только травяной чай!
Можно в него добавить листья мяты, капельку лимона. Или тонкую дольку корня имбиря.

10. За 1-2 часа до сна выпиваем аюрведический препарат Трифалу.
3-4 таблетки заливаем небольшим количеством воды. Можно замочить таблетки в теплой воде на минуту.

Если купили в порошке - 2-3 чайной ложки.
3/ Мотивация. Рабочая тетрадь. Дневник Питания
Открыть урок
В любом деле очень важен настрой
И, я прошу Вас отнестись к детоксу не как к тяжелым испытаниям и ограничению в Вашей жизни.

А, как к интересной игре с заданиями. Путешествию, которое ведет вас к улучшению вашей жизни. К новым красивым платьям и летним коротким шортам.

Новым вкусам. Новым знакомствам и открытиям.

Ведь именно таким я и создала этот курс.

Приятным и незабываемым.

Представьте. У вас есть Мечта. И, к этой Мечте Вас ведет тропинка. Допустим, из желтого кирпича. Каждый день в детоксе. Каждое выполненное задание и упражнение - это желтый кирпичик. Который приближает Вас к Мечте.

Моя цель: помочь вам получить удовольствие от программы.

Я ничего не запрещаю Вам в рамках курса.

Я рекомендую. Есть рекомендованный список продуктов. Упражнений и заданий.

Есть НЕ рекомендованный перечень продуктов. Которые будут тормозить Вас. Создавать препятствия на дороге из желтого кирпича. Мешать продвигаться к Мечте. Молодости. Красоте. Здоровью.

В рабочей тетради опишите свой желаемый образ. Свою Мечту.

Пусть это помогает вам идти вперед.

Нет моих запретов. Есть Ваш осознанный выбор. Ваша дорога к Мечте. Сделать ее короче или длиннее - Ваш выбор.

В добрый путь!
Скачать:
  • Рабочая тетрадь для вас, которую ОЧЕНЬ важно заполнить.
  • Дневник питания. Который поможет вам проходить программу. И, всегда придерживаться сбалансированного питания.
Вот еще 1 задание для вас на программу:
в чате в ватцап напишите пожалуйста:

  • Вашу цель, с которой вы пришли на курс.
  • Что вы хотите достичь для себя. К окончанию курса.
  • Напишите ваши объемы, рост, вес.
Это необходимо, чтобы ВЫ видели наглядно изменения, которые происходят с вашим телом. Эти данные будут отличной мотивацией для вас самой и для других участниц чата.

Чтобы пройти курс до конца и сохранить результаты как можно дольше.
4/ Два упражнения йоги
Открыть урок
Это очень важное для нашего курса урок.

В этом уроке 2 упражнения йоги для Вас. Мы записали их с моим тренером по йоге на видео.

Прочтите прикрепленный документ. В нем - вся польза именно этих упражнений!

Я искренне надеюсь, что вы внимательно прочтете и усвоите эту часть письма! И, будете выполнять хотя бы эти 2 упражнения йоги каждое утро.

Скачайте урок в PDF файле.

Бодрого Вам состояния тела и духа! Намасте!
1-ое видео: Уддияна Бандха или Брюшной Замок.
Невероятно полезное упражнение для здоровья женщины. Здоровья ее центра женской силы - матки.
2-е видео - Приветствие Солнцу. Сурья на Маскар.
Существует несколько вариантов этой асаны. Я представляю вам классическое исполнение.

Чрезвычайно важно для нашей энергии и здоровья делать Приветствие на рассвете.
5/ Абхьянга – аюрведический масляный самомассаж
Открыть урок
Во многих традиционных семьях в Индии, как это прописано в священных трактатах аюрведа, практикуется регулярный домашний массаж.

Питает и омолаживает кожу и глубокие ткани тела, а также освобождает клетки от токсинов. Масляная смесь проникает глубоко в клетки, где растворяет, расщепляет и вымещает накопленные токсины в межклеточное пространство, откуда они удаляются естественным путём или с помощью дополнительных процедур.

Например, при целлюлите Абхйанга позволяет расщепить и вывести трудно растворимые токсины из жировых клеток и вернуть коже гладкость и упругость.
Абхйанга сделает кожу вашего тела упругой, свежей, бархатистой, подтянутой и гладкой.

В PDF документе я подобрала для вас составы масел. Описала технику массажа. Скачайте. Выполняйте как можно чаще.

Будьте здоровы и прекрасны!

6/ Зачем пить Трифалу. Правило успешой детоксикации
Открыть урок
В перечне необходимых продуктов для детокс-курса вы видели препарат Трифала (Трипхала)
Я настоятельно рекомендую принимать его во время курса и после.

Потому что это поможет значительно очистить организм, продлить его молодость.

Это аюрведический препарат, полностью изготовлен из целебных трав Амалаки, Харитаки, Бибхитаки.

Он оказывает благоприятное воздействие на организм человека. Вплоть до омолаживания.

В PDF файле я подробно рассказываю, как принимать Трифалу.

Откройте файл и прочтите.
7/ Выводим отеки и токсины через кожу
Открыть урок
Сегодняшнее письмо будет для вас чрезвычайно полезным и приятным.
Ведь оно научит, как ухаживать за своей кожей и помогать ей бороться с токсинами!

35% токсинов организм выводит через кожу. И мы будем ему помогать хвойными ваннами, обертываниями грязевыми, самомассажем.

Если у вас в начале детокс-курса появятся высыпания на коже - не пугайтесь - это выход токсинов.

Во время похудения женщинам нужно особенно тщательно ухаживать за кожей. Кожа может провиснуть, растянуться растяжками.

Резко худеть нельзя. Худея, нужно заниматься спортом, йогой. Чтобы мышцы и кожа были более упругими.

Не прощаюсь!

(скачайте урок в прикрепленном файле)
8/ Чистим язык. Правило детоксикации.
Открыть урок
Для того, чтобы максимально очистить вкусовую матрицу и освободить организм от токсинов, необходимо очищать язык.

Иначе проку от курса будет мало – забитое шлаками тело будет слабо откликаться на новый режим питания и образ жизни.

Внимательно читайте урок. Тщательно следуйте рекомендациям.
9/ Теплая вода. Правило детоксикации
Открыть урок
Введите твердое правило своей жизни:

  • Проснулась.
  • Очистила зубы и язык.
  • Выпила 1-2 стакана теплой воды.
Зачем?

Расскажу в сегодняшнем уроке.

Откройте PDF файл.
10/ Льняное семя и женское здоровье
Открыть урок
Сегодня я рекомендую Вам для здоровья организма льняное семя. Семена льна благоприятно влияют на органы, кожу, способствуют похудению.

Однако для женщин рассматриваемый продукт может быть и вреден, поэтому прочтите PDF файл, чтобы узнать, как правильно его использовать.

Льняное семя - это русский вариант распиаренным семенам Чиа.

Интересный факт!

Лён – это древнее растение, которое выращивали еще до нашей эры. Вначале из него получали масло и прочное волокно.

Из-за необыкновенных качеств это растение стало с IX века «конвертируемой валютой», его использовали при покупке другого товара, им оплачивали налоги и подати.

С XIII века лён и его семена сами стали товаром.
11/ Сахарная зависимость
Открыть урок
На курсе учимся жить без сахара.

И, нам это удается.

Надеюсь, приобретенный эффект вы сохраните как можно дольше.

В сегодняшнем уроке я привела много вариантов замены сладостей с сахаром на натуральные

Приятного прочтения!
12/ Как улучшить усвоение бобовых
Открыть урок
В этом уроке я расскажу лайфхаки по приготовлению бобовых.

Если вы отказались или снизили мясо в своей жизни, без бобовых не обойтись.

Белок жизненно необходим нам.

Сегодня я расскажу, как правильно готовить горох и чечевицу. Нут и маш. Чтобы они давали максимум пользы для вас.

В бобах есть витамины РР, С, В, аминокислоты, ферменты, углеводы, каротин, калий, сера, фосфор, магний, железо, кальций, пектины, пурины, клетчатка. Калорийность бобов – 340 ккал на 100 грамм.

Бобы содержат волокна, помогающие снизить уровень холестерина, и молибден, благодаря которому есть еще одно незаменимое свойство у бобов – они нейтрализуют консерванты, которые сейчас есть практически в любом продукте, произведенном в промышленных условиях.

Скачайте документ. Приятного вам прочтения.
13/ Польза замачивания орехов
Открыть урок
Всем нам известно о богатстве орехов полезностями.
Но, не всем известно, как эту пользу извлечь.
Орехи очень полезны. Это знают все.

Нашему организму нелегко получить все их блага из сухих орехов. В сухом состоянии орехов они не являются «биодоступными».

Cемечки и орехи, которые мы покупаем — находятся в спящем состоянии, как и бобовые, о которых я писала несколько дней раньше. В сухом виде орехи практически не усваиваются и выводятся из организма в неизменном виде.

Когда семя падает с дерева, лишившись источника влаги, оно высыхает и зародыш засыпает, чтобы весной, при таянии снега, вновь проснуться и произрасти новой жизнью.

Природа не дает семечку прорастать ранее определённого срока, сохраняя его жизнеспособность, тем самым страхуясь, что в почве оно обеспечено достаточной влажностью, чтобы прорасти и продолжить род.

Открывайте файл и читайте, как сделать орехи мега-полезными!
14/ Обзор суперфудов
Открыть урок
Сейчас о чудо-пользе суперфудов говорит каждый 3-й.
Так ли они полезны?

Оправдывает цена качество?

Какие суперфуды должны быть в каждом доме?

Я сделала обзор наиболее распространенных суперфудов.

Опираясь на медицинские информационные источники США и Германии.

Открывайте PDF файл и, приятного прочтения!
15/ Отеки. Предотвращаем. Избавляемся.
Открыть урок
Отеки:

  • После родов.
  • После гормональных.
  • После 30 лет.
  • После вечеринки.

С ними сталкивается каждая 2-я женщина.

Я расскажу, как их можно избежать.

Как от них можно избавиться в домашних условиях.

P.S. Если отеки у вас из-за болезни внутренних органов, согласуйте свои действия с врачом.
16/ Деликатная проблема организма
Открыть урок
Даже если Вы не знакомы с такой проблемой, тем не менее, я включаю рассмотрение ситуации в программу.

Все может поменяться в нашем организме.
Может быть, кому-то из Ваших знакомых Вы сможете подсказать информацию из этого урока.

Многие из женщин на протяжении жизни, или в разные ее периоды страдают от нерегулярной работы кишечника.

В этом уроке я рассмотрю причины возникновения запоров и способы его устранения без применения медицинских препаратов. Открывайте PDF документ и изучайте.

Будьте здоровы и прекрасны!
17/ Завершение. Как питаться после Detox-программы
Открыть урок
Вот и подошёл к концу наш Detox-курс. Хочу сказать, что я искренне горжусь Вами и поздравляю с победой над собой!
В наше время безумной занятости так сложно организовать себя и найти время для себя, но вы нашли и прошли программу на 100%!

И пусть, возможно, не все ожидания оправдались, главное - Вы сделали шаг за пределы зоны своего комфорта.

А это самая сложная работа, которую мы делаем - работа над собой. Очень жду Ваш отзыв о результатах (даже, если он не такие, как Вы планировали, ожидали).

Вы прошли программу на свои 100%. Если у Вас не всегда хватало времени, сил или желания, никогда не поздно сделать все по-максимуму:)

Поэтому у Вас есть шанс перечитать ещё раз все материалы.

Вы можете писать мне свои вопросы, пожелания, делиться рецептами и фото блюд, которые готовите.

Вы также можете читать мои страницы в соц.сетях и видеть информацию по новым рецептам, интересным статьям.

Задавать вопросы в личке на интересующие темы.
Вот еще 1 задание для вас на программу:
Подобный - потому что я варьирую его с учетом сезонности и принципов аюрведы.
Большая просьба не пересылать материалы программы третьим лицам, если у вас есть желание поделиться с кем-то, вы можете пригласить их на следующий курс, о начале которого можно узнать у меня в соц.сетях.
Напоминаю. За видео-отзыв я дарю участникам своего курса подарок. Прислав мне видео-отзыв, напишите мне свой почтовый адрес.
Я жду от вас отзыва о прохождении Детокс-курса.
Вот перечень вопросов, которые помогут вам дать развернутый отзыв-ответ.

  1. Насколько сложно было для вас проходить Курс?
  2. Как много времени Вы тратили на приготовление пищи? Оцените сложность рецептов?
  3. Легко Вы находили продукты для Детокс-Меню?
  4. Сколько времени в день тратили на программу Курса?
  5. Какие изменения в своем теле ощущали, что чувствовали в процессе программы?
  6. Оправдались ожидания от Курса?
  7. Что не получилось проделать и по каким причинам?
  8. Какие изменения веса у Вас по окончанию программы?
  9. Есть у Вас желание периодически проходить данный или подобные курсы?
  10. Можете Вы порекомендовать данную программу своим знакомым?
Опишите, пожалуйста, подробно повлияла ли программа на качество Вашей жизни, изменились ли вкусовые ощущения и пристрастия.

Как помогли полученные знания по-новому осознать что-то в своей жизни, Что удалось применять на практике.

Что действительно получилось изменить.

Какой опыт оказался самым ярким.

Изменился ли вес, уровень энергии. Сложно ли было следовать инструкциям?
Как переходить на привычное питание:
не нужно сразу накидываться на жаренные виды мяса, выпечку и десерты - пищу, богатую животными жирами. Не стоит подвергать свой организм в целом и кишечник в шоковое состояние.

  • Добавляйте постепенно бездрожжевой хлеб, хлебцы. Картофель, виды мяса, сахар и сахаросодержащие продукты, кофе и крепкие напитки, газировку, мучные изделия добавляйте в по истечении недели. Постепенно, небольшими порциями, в дневное время суток, когда огонь пищеварения максимально силен и такая еда усвоится вашими организмами до наступления фазы покоя - это вечернее время.

  • Загляните внутрь себя и ощутите себя после курса. Вспомните, КАК Вы себя чувствовали до прохождения программы. И подумайте, готовы Вы пускаться во все тяжкие, чтобы вернутся к прежнему состоянию за считанные дни?!

  • Можете записать свои ощущения и их метаморфозы в блокнот. Это поможет Вам контролировать себя и вспомнить, ради чего Вы пережили эти дни программы.

  • Вы в течении Детокса поменяли свои пищевые привычки и Вам нравится внутренне состояние. При желании можете продолжать питаться в таком же режиме. НО! Вносите большее разнообразие в свое меню, с помощью без дрожжевого или ц/з хлеба, молочной продукции, бобовых и вариаций блюд из них.

  • Продолжайте так же есть супы (жидкие блюда) и соблюдайте правила сочетаемости продуктов.
Что делать, если вы плотно поели на ночь и после 8 вечера?
Не корить себя и не казнить. Приготовьте на завтрак смузи и весь день питайтесь в облегченном режиме: крем-супы, овощи на ужин. Ведь все рецепты DETOX-курса остаются у вас, воспользуйтесь ими.
Слушайте свой организм, как вы слушали его во время DETOX-Курса.
И давайте ему только то питание, на которое он откликается бодростью, легкостью и хорошим самочувствием!

Чтобы не запутаться в ощущениях своего организма - добавляйте "новые старые" продукты по 1 в день. Сегодня - мясо, завтра - молочную продукцию. Дальше - выпечку, макаронные изде6лия и т.п.

Наблюдайте за реакциями организма! Когда появилась усталость, образовывается слизь в носу или на языке, как ведет себя Ваша кожа.

Если до DETOX-курса Вы любили какое-то блюдо (например, торт Наполеон или стейк из свинины), а после курса организм реагирует на него негативно - ешьте его гораздо реже. Может быть Вы со временем откажетесь от него вовсе. А может быть, будете принимать его влияние на Ваш организм.
Как бы Вы не начали вновь питаться после DETOX-Курса, соблюдайте те правила, которым я научила Вас во время программы.
  • Ешьте больше свежих овощей, вымачивайте бобовые, орехи. Не смешивайте помидоры с крахмалистыми продуктами. И прочее.

  • Устраивайте себе разгрузочные дни: 1 день на смузи (с "входом" и "выходом" в этот режим) или 3 дня на овощах-фруктах, полезных кашах, сухофруктах и орехах.

  • Пейте много теплой воды. 1,5-2 литра в день

  • Проделывайте практики самомассажа, бьюти-процедур.

  • Помните о "пище" для души - йога, медитация - все это тоже очень мощные источники энергии!
Теперь Вы ПОСТЕПЕННО переходите на свой обычный режим питания, но я очень надеюсь, что приобретенные правильные привычки останутся с Вами.

  • Помните, что основная нагрузка на пищеварение должна приходиться на обеденное время - это пик пищеварительного огня, с 10 утра до 14.00 - огонь пищеварения очень силен.
  • Ужин - легкий и теплый - с 18.00 до 19-00, максимум до 20:00 (обмен веществ замедляется и тяжелая пища просто напросто останется в кишечнике в виде Амы, загрязняя весь организм).
  • Завтрак должен быть сытным. Здесь уже смотрите на свое настроение и состояние. Вариантов масса.
Я не прощаюсь с вами! До встречи в моем Инстаграм
Люблю не только готовить, но и красиво снимать еду.
Подписывайтесь на мой инстаграм @elena.detox
Елена Столповская
Автор курса "14-дневный DETOX-курс"
Специалист по питанию с большим опытом обучения и консультирования людей.
Ученица Михаила Суботялова (профессор, доктор аюрведы, доктор м.н., преподаватель аюрведы для врачей. Автор книг «Лидер новой эпохи», «Духовный воин»).

Автор уникальных dеtox-программ, омоложения и очищения организма. Программы служат для восстановления нарушений пищевого поведения, избавления от вредных пищевых привычек и привязанностей.

Я всегда рада ответить на Ваши вопросы и проконсультировать по моим программам похудения

Заходите на мои страницы в социальных сетях, подписывайтесь и получайте советы, рецепты по здоровому питанию, уходу за своим телом и много другой полезной информации.
+7 911 070 24 12
forumonline2012@mail.ru
Елена Столповская
Получите книгу "Едим ЗдОрово" Бесплатно
Оставьте свой e-mail и я отправлю Вам книгу уже через 1 минуту
Made on
Tilda